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  • 五种自我对话,帮助你成为你想要的自己
  • 2015-09-17
    有一种说法叫作“自我对话”,即自己与自己说话。这是指从自己的想法和语言习惯中自然而然产生的话语表达方式,一般分为以下五种标准。逐步转化你的自我对话,让你的梦想不再遥远。


    标准1:否定性的自我对话

    “我不行。”“我没有这种能力。”“我是无用的人。”“像我这种人能做什么。”对这种否定性的话语大家一定并不陌生。它从大脑的潜意识中产生,用错误的指示信息给我们的生活增添混乱,并逐渐磨灭我们的信心。长期的抑制作用,不仅阻碍了我们的前程,更在无形之中诱导我们甘于平庸、碌碌无为。

    否定式的对话常常使我们陷于被动状态,对自己梦想中的伟大抱负或目标感到越来越费劲,并使我们与之渐行渐远。这种得过且过的安逸态度一旦在内心占据一席之地后,便会深深扎根心底,难以摆脱。如果你依旧怀有远大的梦想,依旧想成为一名成功人士,那便要学会开发自己,其中的关键就在于必须从“我做不到”这种自我否定的对话中摆脱出来。这就像是清除了通往成功大道的一块绊脚石,让你的未来畅通无阻。

    标准2:寻求改变的自我对话

    “我需要改变。”“我一定得完成那件事。”这是向自己寄予厚望的一类话语。很多时候,我们虽然承认自己需要这种改变,但是在与自己的对话中戛然而止的情况也时有发生。这是因为,我们虽然认识到了自己的问题点所在,但是却没有找到自认为合适的解决对策。所以,经常是心有余而力不足,没有任何的实际行动来进行自我改变。

    “该减肥了……很难啊!”“该戒烟了……看来我是个意志薄弱的人哪。”“要挣更多的钱才是啊……还真是没什么挣钱的门道啊!”像这样在不经意间,指示自己进行否定性行为的情况很多。寻求改变的自我对话,可以减弱自卑感,为达成某个目标或目的而凝聚起强烈的意志,并为自己塑造一个良好的自我形象。为此,我们必须从改变对话习惯做起。其中一个比较好的办法就是,在寻求改变之后,稍微停顿一下,说成一句完整的话。假如,决定“要减肥了”,不要就此止步,而要在后面加上一句,“要减肥了。我要从明天开始努力运动”。像这样展示出解决之道,然后使之习惯化,才会真正地得到改变。

    标准3:决定改变的自我对话

    这也可称为可取的自我对话。“一定要把烟戒了。”“绝对不能上班迟到了。”“绝对不再拖延该做的事情。”这种决定改变的自我对话是一个人下定决心的体现。若想承认改变的必要性并加以实行,就需要这种与自我心灵交谈的对话。并且,我们要尽量使这种下定决心的潜意识成为自己生活中的一种习惯。

    只有在“戒烟”“不能迟到”这种话语后面附加上“不要往后拖延”,并进行自我对话,把其变为一种头脑中的潜在意识,才能在别人劝你抽烟时想起要戒烟的诺言,才能将“不能迟到”付诸行动。这种不往后拖延的潜在意识,会在你发生拖拉行为时,刺激你的大脑,通过对你造成不安,进而达到提醒你行动的效果。

    标准4:创造改变的自我对话

    “我是……”这是我们可以使用的最有效的自我对话。即通过刻画自己完美的新形象,对自己及其期盼的这种形象进行宣言的自我对话。“我是一名胜利者。”“谁都无法阻挡我前进的道路。”“我相信自己。”

    这样加以确信自己所要进行改变的面貌。假如,一个人对自己所需要做的事情磨磨蹭蹭,不断往后拖延的话,很难获得成功。“如果我认为有做的必要,那么不管什么时候都要完成。我乐于完成自己的事情,喜欢按时处理自己的事务。”通过这种自我对话,创造出改变。我们也可以称之为一种自我催眠。这种创造变化的自我对话,才真正能给我们带来改变。

    标准5:肯定一切的自我对话

    这种高层次的自我对话,与我们的实际生活没有特别大的关联。假如一个人拥有坚定的信仰,他也许这样说:“神啊,我愿做您最忠实的奴仆。”像这样为寻找与神的一致性而进行自我对话的人,他们通常也会以服侍神灵作为自己的行为准则。不管是涉及死亡还是涉及传教的勇气,他们就如同为了主人而服务的奴仆一样,一再想尽方法、竭尽全力。这种自我对话的阶段是个人的选择问题,并不要求每个人都付诸行动。

    这五个标准中,我们要求自己进行实践的是第一个和第二个标准。当然,越快越好。我们要把这种否定性的自我对话尽快转化成标准三和标准四。这会为你以后的人生道路打下基础,并让一切按照你所希望的方向进行转变。这样做还能为你除去人生旅途上的绊脚石,让你朝着梦想展开更加坚实有力的翅膀。


    内容节选自《动人心扉的对话法》,双螺旋文化出品。

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