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  • 身体知道答案
  • 2015-09-10
    武志红在这本书里写道:“答案不是我找到的,而是因为我打开了通道,答案自动来到身边。”当你回归到身体后,你打开了什么通道?在本期专题中,通过呼吸与你的身体连结,那么连结到身体之后会发生什么呢?身体知道答案……


    内容简介:回归身体,生命真的可以自由的

    《身体知道答案》为著名心理咨询师武志红老师继《为何爱会伤人》后又一力作。作者从一名心理学者的角度,结合大量生动的案例,分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系,指出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们身体的很多反应,其实都是有着深层的心理原因的,因而作者提倡回归身体,将身体与心灵连结起来,“成为真实的你自己”,做到这一点后,你将发现,生命真的可以是自由的。

    作者简介:武志红

    武志红,既是资深心理咨询师,又是知名的心理专栏作家。1992年考进北京大学心理学系,2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2009年成立武志红心理咨询中心,已帮助大量患者恢复健康,重获幸福。曾主持《广州日报》的“健康-心理”专栏,网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。

    著有《为何爱会伤人》《为何越爱越孤独》《为何家会伤人》《解读“疯狂”》《解读绝望》《七个心理寓言》《心灵的七种兵器》《梦知道答案》等,个人作品销量超百万册。

    书摘:身体是你灵魂的居所

    我的灵魂没有在我身体的居所里
    在我们的社会,你最容易听到的是,不要自我中心,别太把你自己当回事,要好好听大人的话,好好听权威的话……

    本来,我们还有极好的传承——体验、体察、体会、体证、体悟等词汇中所藏着的重视身体的智慧,但在近几十年来,身体也沦为了一个鄙俗的存在,仿佛身体只是用来吃喝拉撒睡的一个所在,而忘记了一个事实——身体是灵魂的居所。

    更准确的说法是,你的身体是你的灵魂的居所。比忘记了这一个事实更糟糕的是,我们社会有一个强烈的倾向:将你的灵魂赶出你的身体,而让别人的灵魂寄居进来。你不能让这样的事情发生,否则,你的生命就白活了。

    一位来访者对我说,他妈妈常讲,我们家的人都是,你为我活着,我为你活着,我们都不自私。这句话的真相是,我的灵魂没有在我身体的居所里,我却试着将我的灵魂放到你身体的居所里。这样的人,都没有活着。

    除了社会与家庭的影响,我们自己也容易割裂自己,无形中将自己的灵魂埋葬。推动我们这样做的原因很简单——有时候,太痛苦了。欢乐与痛苦,都必然要有身体的参与。如果人生有很多欢乐,你不会愿意切断与身体的链接,但如果人生有很多痛苦,你就容易想切断与身体的链接。

    譬如前文提到的那位男士,他之所以要切断与身体的链接,是因为身体里有肉麻,有强烈的性羞耻感,这些让他觉得自己罪大恶极,糟糕透顶,为了躲避这些糟糕的体验,他让自己只生活在头脑中。

    我们绝对是我们生命的创作者
    一个只生活在头脑中的人,身体将逐渐干枯,情感变得简单而僵硬,难以感染别人,也很难被别人感染……总之,他将生活在一个头脑所构建的囚笼中,感到无比孤独。我们每个人,都程度不一地生活在这样一个囚笼中,而要走出这个囚笼,我们必须有真正的学习与觉知,即头脑与身体合一的学习与觉知,即意识与潜意识合一的学习与觉知,也即我们老祖宗所说的体验、体会、体证、体悟与体察等。

    这本书的宗旨,就是与大家分享一个又一个的故事,让大家看到,我们是如何可以与身体取得链接,而那是多么美的故事。同时,特别重要的是,这本书也写出,我们的心是如何构建了我们自己的世界。

    我们绝对是我们生命的创作者,这句话,从积极的角度看,意思是,你可以创造你生命的丰盛。这句话,从消极的角度看,意思是,如果你人生失败,那你并非是别人的受害者,你是你自己的受害者。

    要创造你生命的丰盛,要破解你生命游戏的规则,你必须重新与身体建立链接,在头脑与身体之间打通一个通道。做到这一点后,你将发现,生命真的可以是自由的。

    读书笔记:总结书上提到的,我们可以去实践的点

    1.越难受,越要去体会它。

    2.看看身体哪里有感受,将手放上去,感受它们,看看它们想表达什么。

    3.当感觉不自在时,就去觉察自己的身体。

    4.当身体某部位不舒服时,觉察它,只是觉察它,不做分析和想象;早上起床前每天,细细觉察身体,每一个细微部位,从脚到头,从头到脚,一开始觉察不到,没事,坚持。

    5.对某事感到困扰,可晚上睡觉前对潜意识发出请求——我有困惑,请梦告诉我,这是为什么。

    6.不习惯某种境界/位置/状态,可强迫自己尝试这种境界/位置/状态,并试试体会这种感受。

    7.有障碍时,可以探索形成历程;可以迫使自己跳跃到那状态,感受下。

    8.带着对问题的觉知去行动。

    9.通过手指来呼吸:执着表面,不可取,我们要去觉察它,看看它是如何产生的;真正的觉察,是带着真切的体会,是一种很深的体验,但很多时候,追求觉察更像是思维在打架。

    10.森田疗法:不管有什么样的情绪,思维,该做什么还要做什么;不与情绪、思维对抗,也不被情绪、思维对抗。

    11.痛苦来临时,保持不动,注意内心的种种变化,感受身体;让感受,画面,想法自然发展变化。

    12.无论身处任何情景,首先找到自己的“中正点”

    13、重塑信念:找到困扰自己的一个信念;发现这个信念的坏处和好处;将信念放到治疗者手上,治疗者用EMDR拿掉信念;形成新信念并大声念出来。

    14.如果你想要任何东西,你先把这个东西给出去,给别人。

    15.接纳“问题”,同时以更优雅的方式去和“问题”共舞。

    16.美国一企业家,每当他想找出一个答案或做出一个决定时,而是出去跑步。

    17.亲密关系需要有一个合适的距离,若担心被吞噬,怎么办?时刻保持与自己的链接。若发现自己有些失控,可把注意力拉回来,把注意力放在小腹部的丹田位置,或心口位置。

    18.每天给自己一点时间,让自己的心安静下来,也许可一瞬间抵达“此心不动”的境地,也会碰到“我不值得爱”的痛苦,但远胜于“逃避”

    19.放松,放下努力,交给潜意识;答案不是我找到的,而是因为我打开了通道,答案自动来到身边。

    内容来源:豆瓣用户若琳

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